Unitevi alle communità online
In qualsiasi parte del mondo vi trasferiate, troverete una comunità online pronta ad accogliervi. Unitevi ad Expat.com o ai gruppi di espatriati su Facebook, troverete sia informazioni che il sostegno di cui avete bisogno.
Non dovete fare altro che iscrivervi, meglio se prima del trasferimento, ed entrare in contatto con persone che condividono il vostro stesso progetto o che già vivono all'estero. Il sostegno che si può ottenere all'interno di una comunità è inestimabile e vi tornerà molto utile quando sarete alla ricerca di consigli pratici o del contatto di un pediatra o di una babysitter.
Restate connessi con WhatsApp
Se non potevate fare a meno di Whatsapp prima di trasferirvi, prendete l'abitudine di continuare ad usarlo. E' uno strumento indispensabile per mantenere i contatti con le nuove persone che incontrate. Senza contare che la maggior parte delle comunicazioni tra voi e la scuola passerà attraverso questa applicazione. Riunioni, compiti, attività... tutto ormai si trasmette a mezzo telefono. Non lasciatevi intimorire dalla barriera linguistica, per comunicare con insegnanti o altri genitori, aiutatevi con il traduttore online.
WhatsApp vi permette inoltre di restare facilmente in contatto con parenti ed amici lontani: quando vi assale la nostalgia o avete bisogno di sfogarvi, chiamate a casa. Vedrete che dopo vi sentirete meglio.
Fate movimento
Rimanete attivi, soprattutto se fare movimento faceva parte della vostra routine. Mantenere le vecchie abitudini vi farà sentire meno spaesati. Se vi piace correre, iniziate andando alla scoperta del quartiere. Può darsi che incontriate altre persone che fanno il vostro stesso percorso; se ve ne danno l'occasione, unitevi a loro. Entrare a far parte di un gruppo, vi aiuterà a restare motivati.
Se non vi piace correre, cercate altre attività a seconda dei vostri gusti. Parlate con altre mamme e papà mentre aspettate che i bambini escano da scuola, sicuramente vi sapranno consigliare una buona palestra, o un corso di aquagym o di fitness.
Corpo sano, mente sana... benessere per tutta la famiglia!
Meditate al mattino
Non è per tutti, e non è facile farlo se non siete abituati, ma qualche esercizio di meditazione al mattino può davvero aiutarvi a restare con i piedi per terra. Se è una pratica a cui siete abituati, prendetevi del tempo al mattino, prima di svegliare i bambini, per qualche esercizio. Per restare motivati potete seguire qualche meditazione guidata online.
Mangiate bene
Nutritevi in modo sano perchè vi aiuterà a mantenervi in salute. Prediligete cibi freschi, frutta e verdura locali ai cibi in scatola. Cercate dei prodotti che vi riportino un po' a casa, magari un panificio dove poter passare prima di andare in ufficio. Il profumo e il sapore di un panino caldo e croccante basterà a farvi sentire in pace con il mondo... se non altro per 5 minuti!
Probabilmente non ritroverete gli stessi sapori a cui eravate abituati, sperimentate senza pregiudizi ed assaggiate cose nuove!
Prendetevi cura di voi
Dopo il trasferimento, è cruciale che non vi concentriate solo sui bambini, ma che prendiate cura di voi. Continuate a fare ciò che vi rende felici, non mettetevi in secondo piano. E' importante che manteniate un buon equilibrio psico-fisico, per trasmettere tranquillità a chi vi circonda.
Unitevi a persone che condividono i vostri interessi, per entrare a far parte di una comunità. Se vi sentite connessi con la vostra nuova vita, lo saranno anche i vostri figli. Insegnate loro che il cambiamento, anche se doloroso, aiuta a crescere.
Gli esseri umani hanno la capacità di adattarsi alle situazioni ed è importante mantenere un'attitudine flessibile e proattiva. Siate aperti a nuove avventure e restate curiosi!
