Non, être enfermé chez soi avec très peu ou pas d'interaction n'est facile pour personne. Comment prendre soin de soi pendant ce moment difficile ?
La bienveillance envers soi avant tout!
Vos amis sont tous en train de cuisiner, de rester en forme, rattraper leur retard dans le travail, d'apprendre l'arabe et de faire des sauts périlleux, mais vous arrivez à peine à vous tirer du lit le matin ? Quoi qu'on en dise, un confinement est une période difficile et les gens le vivent tous de différentes manières. Certaines personnes deviennent très productives pour échapper à l'anxiété, d'autres passent leurs journées à regarder Netflix pour oublier. Et les deux sont tout à fait légitime. N'oubliez pas que nous sommes tous humains, que nous vivons d'interaction sociale et de contact physique et l'absence de tout cela peut être très difficile à gérer. Et surtout, nous ressentons des choses et nous devons leur donner l'espace à ces émotions. Soyez donc gentil avec vous-même et donnez vous la permission de ressentir les émotions qui surgissent. Soyez triste si vous vous sentez triste. Soyez improductif si vous n'avez pas l'énergie. Restez au lit toute la journée si vous en avez besoin. Soyez hyper productif si vous en avez besoin. Mais soyez bienveillant envers vous-même peu importe la situation.
Faites des jours de courses une vraie expérience
À moins que vous ne soyez un frontliner ou autre travailleur essentiel, les jours de courses sont probablement les seules occasions où vous êtes autorisé à sortir de chez vous. Alors, profitez-en. Au lieu de vous rendre au supermarché en voiture, pourquoi ne pas faire une petite marche pour y arriver ? Si vous êtes un jogger, vous pouvez même courir jusqu'au supermarché, ça vous permettra d'ajouter une séance de cardio à votre journée. Bien sûr, vous devez respecter les mesures sanitaires à tout moment. Gardez une distance physique, désinfectez vous les mains et portez un masque dans la mesure du possible. Bien sûr, si vous courez, gardez le masque à portée de main si vous courez ou passez à côté de quelqu'un d'autre et pour le supermarché.
Profitez des jours de supermarché. Peut-être que vous ne voulez pas marcher ou courir jusqu'au supermarché, mais quelque chose d'autre vous rendrait heureux. Peut-être que vous avez envie de porter cette robe super mignonne que vous avez achetée juste avant le confinement et que vous n'avez pas encore eu le temps de porter? Peut-être porter du maquillage et se sentir vraiment bien dans sa peau? Peut-être s'organiser avec un ami pour aller au supermarché en même temps tout en gardant à l'esprit les mesures sanitaires? Faites ce qui vous fait du bien!
Avez-vous vraiment besoin de rester accroché à l'actu ?
D'accord, l'actu peut être un peu addictive, surtout en ce moment. Vous voulez savoir ce qui se passe, vous voulez faire des prédictions. Allons-nous bientôt sortir du confinement, est-ce que ça va être prolongé? Et oui, c'est légitime. Mais le plus important dans tout ça ? Votre santé mentale. Et rester à l'affût de l'actu peut être un facteur de stress et d'anxiété dont nous ne sommes même pas conscients. Jusqu'à ce que nous nous arrêtions. Alors essayez ça, éteignez votre radio et ne suivez plus les médias pendant seulement deux jours et voyez la différence. En fin de compte, bien sûr, rester au courant de l'actualité est également important mais apprenez à l'inclure progressivement dans votre consommation quotidienne de manière à ce qu'elle ne soit pas accablante.
Restez en contact avec vos amis et votre famille
Cela peut sembler un effort en soi, en particulier pour les introvertis. Peut-être êtes-vous plutôt un type de personne à écrire à vos proches ou peut-être que vous n'êtes généralement pas le genre à faire le premier pas. Mais nous vivons un moment particulier. Et un appel avec un ami proche ou un membre de la famille peut vous donner une sensation de sérénité et de calme. De plus, surtout si vous êtes confiné seul, vous pouvez avoir l'impression que vous êtes le seul à vivre la dépression ou l'anxiété qui surgit quand l'on est privé de la liberté de sortir, parler à ses amis et à sa famille peut vraiment remettre les pendules à l'heure. Alors allez-y ! Faites le premier pas. Il ne peut qu'être gratifiant !
Jeux collectifs!
D'accord, alors peut-être que vous n'avez vraiment pas envie d'être sur un appel pour quelqu'un pendant une heure. Ce n'est pas votre style, ce n'est tout simplement pas vous. Eh bien, que diriez-vous de jouer à un jeu? De nos jours, il existe une pléthore d'options (et d'options gratuites) pour les jeux en ligne avec des joueurs à distance. Alors pourquoi ne pas réunir vos amis pour une partie de scrabble, d'échecs ou littéralement tout ce qui vous plaît? Cela éloignera vraiment la conversation du verrouillage et de la pandémie pendant une bonne heure environ.
Allez sur le toit !
D'accord, ça peut sembler un peu fou et oui, faites très attention et ne le faites pas si vous n'avez pas de moyen sûr de vous y rendre. Mais être enfermé dans quatre murs est difficile, vous continuez à voir les mêmes choses et à parler aux mêmes personnes et cela semble restrictif. Allez sur le toit ou dans un espace ouvert si vous en avez un régulièrement vous fera voir les choses sous un angle différent. Notre suggestion est de vous y rendre pour le coucher ou le lever du soleil. Même si vous ne voyez pas le coucher ou le lever du soleil, le beau ciel de coucher ou de lever du soleil ne peut qu'améliorer votre journée. Et pour ceux qui ont des enfants, ce sera la pause parfaite de 15 minutes dont votre journée a besoin !
