Qu'est-ce que le choc culturel inversé ?
Le choc culturel inversé, communément appelé « choc de réintégration », correspond au malaise psychologique et émotionnel que l'on peut éprouver en retournant dans son pays d'origine après avoir vécu à l'étranger pendant une longue période.
Contrairement au choc culturel initial que l'on peut ressentir en tentant de s'adapter à la vie dans un nouveau pays, le choc culturel inversé survient lors de la réintégration dans sa propre culture. Il peut se manifester de diverses manières, incluant des sentiments d'anxiété, de désorientation et de frustration. S'il n'est pas pris en charge rapidement, il peut même conduire à la dépression. C'est pourquoi il importe de reconnaître rapidement que l'on traverse un choc culturel.
Quelques signes révélateurs d'un choc culturel :
- Vous vous sentez étranger dans votre pays d'origine et avez l'impression de ne pas être à votre place.
- Vous repensez souvent à votre expérience à l'étranger, en regrettant la culture, les gens et le mode de vie auxquels vous vous étiez habitués.
- Vous ne pouvez pas vous empêcher de comparer votre pays d'origine avec votre destination d'expatriation, et vous avez le sentiment qu'il manque quelque chose à votre domicile.
- Vous ressentez de l'irritation envers certains aspects de votre culture d'origine que vous considériez autrefois comme acquis.
- Vous pouvez avoir des difficultés à renouer avec vos amis et votre famille, car vos expériences de vie diffèrent, entraînant des priorités et des modes de vie différents.
- Vous pourriez éprouver des difficultés d'adaptation à votre travail et à votre vie sociale.
- Vous commencez à vous sentir désavantagé en raison de ces nouvelles barrières culturelles, sociales, et peut-être linguistiques.
- Enfin, vous commencez peut-être à remettre en question votre identité et votre place dans la société.
Dans l'ensemble, le choc culturel inversé peut être un véritable tourbillon émotionnel, allant de l'excitation à la confusion, alors que vous naviguez à travers cette transition complexe.
Comment se réadapter après de nombreuses années passées à l'étranger ?
Imaginons que vous ayez identifié les signes d'un choc culturel inversé. Quelle est la prochaine étape ? Est-ce synonyme de retour à votre vie d'expatrié, où vous vous sentiez plus heureux et en harmonie ? Ou bien devez-vous faire des efforts d'intégration dans votre pays d'origine ?
Les réponses à ces questions dépendent de votre situation personnelle. Dans certains cas, vous pouvez conclure que vous préférez votre vie à l'étranger et décider de repartir. Toutefois, dans de nombreuses situations, il existe une pléthore de bonnes raisons de vouloir reconstruire sa vie dans son pays d'origine : la famille, le travail, les amis, les avantages financiers et sociaux, et bien d'autres éléments. Alors, comment aborder cette démarche ?
La majorité des expatriés conviennent que l'approche la plus efficace consiste à entreprendre de petites actions pratiques pour s'acclimater à la vie dans leur pays d'origine. Ces actions peuvent revêtir de nombreuses formes.
Suivre un cours de remise à niveau linguistique
Si vous avez passé de nombreuses années à l'étranger et que vous avez des difficultés à communiquer efficacement dans votre langue maternelle, un petit cours de remise à niveau linguistique peut s'avérer judicieux. Cela vous permettra non seulement de retrouver votre aisance dans votre langue maternelle, mais aussi de gagner du temps pour votre installation et la reconnexion avec votre cercle social.
Lire les actualités locales et des livres dans votre langue maternelle
Peu de choses permettent de mieux s'immerger dans la culture d'un lieu que la lecture. Commencez à parcourir des journaux, des livres et des magazines dans votre langue maternelle pour rester informé de l'actualité et enrichir votre vocabulaire. Cela vous aidera à vous réacclimater plus rapidement à votre pays d'origine et vous fournira des sujets de conversation faciles à aborder avec vos collègues, vos amis et votre famille.
Regarder la télévision et des films
Regarder la télévision et des films dans votre langue maternelle vous permettra de vous réhabituer à ses sonorités et rythmes. Cela renforcera également votre compréhension de la culture de votre pays d'origine, tout en vous divertissant et en vous permettant de faire face aux défis de cette période de transition.
Engager la conversation
Le choc culturel inversé peut souvent entraîner un isolement. Pour y faire face, n'hésitez pas à entamer des conversations avec des personnes de votre pays d'origine. Établissez la routine d'échanger quotidiennement, ce qui vous permettra d'explorer davantage la vie dans votre pays d'origine à travers leurs expériences personnelles.
Essayer d'exprimer vos pensées par écrit
Tenez un journal ou créez un blog dans votre langue maternelle. Régulière, l'écriture peut non seulement vous aider à retrouver rapidement votre aisance linguistique, mais également à consigner vos pensées et émotions depuis votre retour. Cette pratique peut se révéler très utile si vous êtes amené à prendre des décisions concernant la poursuite de votre retour ou une nouvelle expatriation.
Participer à un programme d'échange linguistique ou à un atelier culturel
Aidez-vous en aidant les autres. Pendant que vous vous efforcez de vous réadapter à la vie dans votre pays, il est possible que des expatriés fraîchement débarqués ressentent la même perte et l'incertitude que vous avez vécues lorsque vous êtes parti. Renforcez votre sentiment d'appartenance en les soutenant dans cette nouvelle vie dans un lieu que vous considérez comme votre pays d'origine.
Chercher le soutien de son environnement local
Lorsqu'on fait face à un choc culturel inversé, il est normal de ressentir le besoin de s'isoler socialement, de s'éloigner de sa famille et de ses amis pour réfléchir en solitaire. Soulagez-vous en vous entourant de personnes qui vous soutiennent. La réadaptation à votre « ancienne » vie peut être plus fluide en étant entouré de vos proches ou en rejoignant un groupe de soutien professionnel. N'hésitez pas à rechercher cette compagnie pour vous aider dans cette période de transition.
En résumé
Alors que la plupart voient le départ à l'étranger comme une expérience transformatrice, il faut également reconnaître que le retour au pays peut présenter des défis. Il est donc judicieux de se préparer méticuleusement. Consacrez autant d'efforts à votre retour qu'à votre départ : faites des recherches, améliorez vos compétences linguistiques, impliquez-vous dans la vie de votre quartier, de vos proches et préparez-vous à accueillir une nouvelle évolution personnelle.
