En Europe, dans les semaines à venir, les enfants et les parents (pour les plus chanceux) retourneront à l'école et au travail. En effet, la période de juin à août est généralement marquée par les vacances scolaires et les parents prennent des congés pour passer du temps avec leurs enfants et partir en voyage. Bien que cela ait été quelque peu différent cette année en raison de la crise sanitaire, parents et enfants ont quand même tenu à sortir de la routine et passer du temps ensemble cette année. Alors que l'automne approche et que la plupart des pays reprennent la vie (presque) comme avant après une crise sanitaire mondiale et quelques mois de vacances d'été, il est important de s'adapter à de nouvelles habitudes, de prendre soin de soi et des personnes qui nous entourent.
Soyez attentifs aux règles toujours en place suite à la crise du COVID-19
Plus de 50 pays ont rendu obligatoire le port des masques dans le monde. Bien que la réglementation soit différente dépendant d'où vous vous trouvez, de nombreux pays ont rendu les masques obligatoires pour les élèves qui fréquentent les lycées et sur le lieu de travail. Par exemple, en France, les enfants de plus de 11 ans sont obligés de porter un masque et les masques sont aussi obligatoires dans les entreprises sauf pour les personnes qui ont des bureaux individuels.
Assurez-vous de connaître les réglementations en vigueur concernant les masques mais également les autres mesures préventives. Par exemple, quelles sont les règles de distanciation sociale dans les transports publics ? Et dans les restaurants, cinémas et autres lieux de loisirs. Celles-ci diffèrent généralement en fonction du pays dans lequel vous vous trouvez, mais aussi de l'endroit où vous vous trouvez.
Prenez conscience de l'anxiété et du stress
L'insouciance de l'été c'est terminé et maintenant c'est le retour au travail et à la routine. En plus de cela, ce n'est un secret pour personne que le virus est toujours là et cela peut vouloir dire encore plus de stress et d'anxiété. En tant qu'expatrié, cela peut également déclencher un sentiment de mal du pays, surtout si vous n'avez pas vos proches pour vous soutenir.
Mais la fin des vacances ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre de temps pour vous-même et maîtriser votre anxiété liée au stress. Ne vous perdez pas dans le travail, les tâches ménagères et la routine. Allez à la salle de sport, faites les 20 minutes de marche pour rentrer chez vous au lieu de sauter dans le bus bondé, ne travaillez pas pendant vos pauses déjeuner. Prenez plutôt le temps de lire, de méditer ou simplement de discuter avec vos collègues dans la salle à manger.
Réinventez votre routine
Un nouveau départ pourrait être le moment de prendre de nouvelles habitudes. Vous voyez comment vous vous dites toujours qu'il vous faut boire plus d'eau? Ou faire de l'exercice avant le travail plutôt qu'après? Achetez-vous une toute nouvelle bouteille que vous gardez sur votre bureau au travail. Et réglez votre alarme une demi-heure plus tôt. C'est le moment idéal pour une nouvelle routine.
Mais aussi, ce nouveau départ peut être le moment idéal pour démarrer une nouvelle activité. Rejoignez un nouveau club ou rejoignez peut-être ce cours de gym effrayant que vous avez toujours voulu essayer mais n'avez jamais osé !
