Le blues de l'expatrié : C'est quoi?
C'est le médecin grec Hippocrate (460-377 av. J.-C.) qui a décrit, en premier lieu, l'incidence des changements topographiques sur le bien-être de chacun. En 1688, Johannes Hofer introduisit le terme «nostalgie», dérivé des mots grecs nostos (retour) et algos (douleur), pour expliquer une maladie due à un déplacement géographique. Pendant la Première Guerre mondiale et la Seconde Guerre mondiale, le diagnostic de mal du pays parmi les soldats américains était courant.
L'expatriation résulte de notre identité d'êtres curieux et ambitieux, et la capacité d'adaptation est célébrée comme une forme de sensibilité culturelle. La mobilité - à moins d'être imposée en raison de circonstances féroces telles que la guerre et les catastrophes naturelles - est beaucoup moins associée à la douleur et davantage au succès, à la prospérité et à la croissance personnelle. La «nostalgie» définit un désir sentimental pour le passé et le «mal du pays» décrit le sentiment de vouloir son chez soi pendant une période d'absence du foyer.
Quelles formes le blues peut-il prendre?
En fonction de l'individu et de son contexte (par exemple, expérience d'expatrié, âge, habiletés sociales, culture du pays d'accueil, etc.), le blues expatrié peut affecter une personne aux niveaux émotionnel, cognitif et somatique. De plus, le blues de l'expatrié nuit souvent à la vie sociale et professionnelle de l'individu.
Justement, une personne qui souffre du blues de l'expatriés peut ressentir de l'apathie, ce qui se traduit généralement par un manque d'intérêt et de joie de vivre. Elle peut aussi penser compulsivement à son pays et baigner dans l'illusion que tout y est parfait, et que son pays d'accueil, lui, est horrible. Les symptômes physiques du blues chez les expatriés incluent, entre autres, la fatigue, l'insomnie ou l'hypersomnie, la perte d'appétit ou la suralimentation.
D'où vient le blues de l'expatrié
Le mal du pays est la détresse et la déficience fonctionnelle dues à une mauvaise adaptation au nouvel environnement social ou physique. Un événement imprévisible ou perturbateur dans le pays hôte (par exemple, un vol qualifié) peut déclencher un blues chez les expatriés. De même, l'appel à apprendre de nouvelles routines (par exemple, au lieu de prendre le métro pour se rendre au travail, vous devez maintenant conduire dans les embouteillages) peut entraîner le mal du pays. En outre, les premières impressions négatives du pays hôte peuvent entraîner un blues précoce pour les expatriés, une déception et de faibles attentes pour la vie dans le nouvel environnement.
Le blues de l'expat est le résultat de l'absence du familier, qu'il s'agisse de la famille, des amis, du paysage, de la nourriture, des marques ou même d'odeurs et des sons particuliers. Il est à noter que le blues des expatriés fluctue au fil des jours et même dans la même journée. Par exemple, il est plus probable que le blues se déclenche après une mauvaise journée de travail ou après le départ d'un ami rencontré dans votre pays d'accueil.
Quels remèdes ?
Le meilleur moyen de minimiser la fréquence et l'intensité du blues de l'expatrié est d'obtenir le plus d'informations possible sur votre destination à l'avance. Être bien préparé, savoir à quoi s'attendre aide à mieux s'adapter. De plus, essayez de ne pas exagérer au préalable la peur du mal du pays, car les idées préconçues et les biais cognitifs auront un impact négatif sur les décisions et les jugements.
Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront à faire face au blues de l'expatrié
- Soyez curieux et apprenez à connaître votre pays d'accueil. Essayez d'éveiller le plus possible l'explorateur qui vous habite en organisant des week-ends découverte, des dîners dans de nouveaux restaurants et en participant à des rencontres d'expatriés ou de gens qui partagent la même passion que vous.
- Donner à votre nouveau chez vous une vraie chaleur. Nous ne vous recommandons pas de copier-coller votre ancien domicile dans votre pays d'accueil, mais nous vous suggérons de créer un environnement confortable et agréable dans lequel vous vous sentirez en sécurité et à l'aise. Nous promettons que l'argent que vous avez dépensé pour les cadres et vases à fleurs est de l'argent bien dépensé.
- Laissez-vous aller à vos vieilles habitudes, par exemple une activité que vous aimez (par exemple, le yoga, la randonnée, la peinture, etc.).
- Invitez des amis ou des membres de votre famille dans votre pays d'accueil. Planifier un voyage avec des personnes qui vous sont chers vous rendra enthousiaste et vous donnera l'occasion de voir encore plus de votre pays.
- Rejoignez les groupes d'expatriés de votre pays d'accueils et n'hésitez pas à parler de votre mal-être, car il est très probable que vous rencontriez des personnes qui vivent la même chose. N'oubliez pas qu'il n'est pas honteux de se sentir déprimé et d'avoir le mal du pays et que le blues de l'expatrié ne représente qu'une petite partie de l'expérience d'expatrié.
Ce qu'en disent les expats
Anne, une expatriée allemande à Maurice, a mis en place un mécanisme d'adaptation pour l'aider à vaincre le blues de l'expatrié. «Je communique avec les autres et apprécie les choses que j'aime ici. Cela ramène la positivité dans la vie et me rappelle les plaisirs plutôt que les aspects négatifs de la vie dans un pays différent », a-t-elle déclaré.
Raheema du Canada est un expatrié au Rwanda depuis trois ans. Quand nous lui avons demandé si elle se sentait bien adaptée à la vie au Rwanda, elle a répondu: «Il m'a fallu un an pour m'adapter à mon éloignement de ma famille, et être une nouvelle mère avec un bébé de huit mois a été un combat difficile. J'ai maintenant appris à aimer le Rwanda. C'est un endroit est magnifique et j'aime vraiment ma vie ici. Je pense que vous pouvez finalement être heureux n'importe où si vous êtes heureux intérieurement. "
Quand elle se sent mal, Raheema se tourne vers les choses qu'elle aime: «Je fais face au stress ou au blues lors de la méditation et du yoga. Cela m'aide physiquement à libérer des endorphines et mentalement à libérer toute négativité ou pensées inutiles. Je travaille beaucoup aussi et j'aime peindre. Je trouve ces trois activités thérapeutiques. "
Nous avons demandé à Lynn, une expatriée américaine installée en Grèce depuis plus de sept ans, ce qui lui manque le plus de son pays d'origine. Elle a répondu: «Mes amis. J'ai grandi dans la région de la baie de San Francisco et passé 15 ans dans la ville de San Francisco. J'ai un grand cercle d'amis, avec lesquels j'ai grandi. Les deux premières années en Grèce, ça me manquait d'avoir des amis avec qui j'avais un passé commun. Il m'a fallu du temps et de l'énergie pour rétablir qui j'étais dans un nouvel endroit avec de nouvelles personnes. De nos jours c'est plus facile. J'ai des amis à Athènes que je connais depuis mon arrivée, alors nous avons construit notre passé commun."
Iva est originaire de Bulgarie et, depuis 2010, l'Allemagne est son pays d'accueil. «Je vais en Bulgarie deux fois par an parce que mes parents et mes amis me manquent. Parfois, je souhaiterais pouvoir aller découvrir d'autres pays mais cela voudrait dire que je ne verrais pas mes parents. C'est un choix difficile à faire », admet-elle.
