Restez concentré sur le côté positif des choses
Peu d'expatriés ont véritablement conscience de l'effet d'un changement de mode de vie sur leur santé et sur leur sentiment de bien-être. Le succès de votre projet d'expatriation dépendra, avant toute chose, de votre personnalité et de votre perception de la vie à l'étranger. Certains expatriés ressentent davantage la pression qu'implique une nouvelle vie à l'étranger que d'autres, d'où l'importance de mieux se comprendre soi-même et de déterminer sa capacité à surmonter les différentes étapes qui s'enchaînent.
Il se peut que vous soyez de nature introvertie, ce qui peut avoir des conséquences sur vos objectifs, voire la durée de votre séjour. Vous avez peut-être choisi de vous installer dans une grande ville dotée de toutes les commodités nécessaires, pensant que vous aurez moins de mal à vous adapter à votre nouvelle vie. A votre arrivée, ce ne sera pas forcément le cas, et il faut bien en être conscient. Nombreux sont les expatriés qui se sentent perdus dans leur pays d'accueil, dans une nouvelle ville où le rythme de la vie quotidienne est vraiment chaotique. Il vous viendra alors l'envie de rentrer, histoire d'échapper à tout ce chahut qui ne vous est pas familier.
Ne vous laissez toutefois pas envahir par l'angoisse et le désespoir. Avec un peu de recul, prenez un bon souffle et essayez de rester conscient. Inspirez et expirez à un rythme contrôle : il s'agit d'un simple exercice qui peut vous aider a prendre conscience de vous-même et de vous sentir plus à l'aise avec tout ce qui vous entoure en toute circonstance. Pensez à quelque chose d'amusant, une petite anecdote de votre vie qui vous a marquée, histoire d'évacuer graduellement la pression qui vous envahit. Concentrez-vous plutôt sur l'instant pressent et sur tout ce que vous réserve l'avenir que sur les choses qui ont mal tourné.
Souvenez-vous que si vous avez choisi de vous expatrier, c'est parce que vous avez des objectifs à atteindre, que ce soit sur le plan professionnel, académique ou personnel. Faites preuve de courage et de détermination en gardant en tête toutes les raisons qui vous ont motivées à partir vivre à l'étranger. Il s'agit du début d'une toute nouvelle aventure dont vous allez savourer chaque instant durant les mois ou les années qui suivent.
Faites attention aux petits détails
Vous venez de vous installer dans un nouveau pays où rien ne vous est familier. Débute ainsi une nouvelle phase d'adaptation pouvant, bien souvent, être décourageant, voire déstabilisant. Vous n'avez pas encore d'amis ou de contacts sur qui compter pour vous aider à mieux vous intégrer à votre nouvel environnement, mais gardez en tête que rien n'est perdu pour autant. Il y a de nombreux moyens pour se sentir chez soi ou, du moins, essayer de prendre ses repères, lorsque l'on vit à l'étranger.
Commencez par sortir de votre cocon en vous mettant dans la peau d'un explorateur si vous n'en avez pas l'âme. Si vous vivez près d'un parc, vous pourriez peut-être y faire un tour après une longue journée de travail. Qu'y a-t-il de mieux que d'observer les oiseaux se promener le long de l'étang, ou encore, contempler les arbres et le beau parterre de fleur qui s'adonne à perte de vue ? Les amoureux de la nature pourront enfin se retrouver au milieu du chaos d'une grande ville. Lorsque vous marchez entre les imposants gratte-ciels, prenez le temps de les contempler et d'observer leur structure, l'architecture, ou encore, les couleurs.
Soyez curieux
Un expatrié se doit d'être quelqu'un qui n'a pas froid aux yeux et qui aime bouger. Même si vous n'avez pas la bougeotte, cela ne veut pas forcément dire que vous devriez vous contenter de rester assis sur votre canapé devant la télé à regarder des émissions qui ne vous branchent pas vraiment. Sortez ! Prenez le temps de découvrir votre nouveau quartier et votre ville. Observez le comportement des habitants pour mieux comprendre leurs cultures et leur mode de vie.
Le café du coin peut s'avérer un bon point de départ. Commandez un café, et pourquoi pas un croissant, et posez-vous sur la terrasse pour regarder les passants. Même si vous vous êtes retrouvé seul à l'étranger, cela vous aidera peut-être à prendre conscience du fait que vous n'êtes sans doute pas le seul. Il y a plein d'autres gens qui, comme vous, tentent de se faire une raison, de s'adapter, ou au pire, de survivre dans votre pays d'accueil.
Ce sera aussi l'occasion pour vous de vous rendre compte de la liberté dont vous profitez à présent. Saisissez-la pour faire des choses dont vous n'avez pas encore eu l'opportunité. Si vous habitez près d'une montagne, par exemple, prenez le temps, un week-end, pour l'explorer à travers une petite balade, mais aussi, pour développer vos aptitudes physiques. Soyez curieux, relevez des défis et recherchez de nouveaux passe-temps.
Apprenez à apprécier la vie
Votre nouvelle vie à l'étranger prendra une nouvelle dimension une fois que vous aurez appris à reconnaître et apprécier toute la simplicité de la vie. Vous aurez souvent tendance à vous perdre dans vos pensées, entre votre vie privée et professionnelle, tentant de vous adapter à votre nouvel environnement, à de nouvelles personnes et a des cultures qui vous sont étrangères. La meilleure chose à faire, sans doute, est de profiter de l'instant présent, et même si les choses ne se passent pas toujours comme vous l'auriez souhaité.
A titre d'exemple, vous faite la queue au supermarché et l'attente vous semble interminable. Au lieu de vous impatienter ou de vous énerver, essayez de vous détendre en observant tout ce qui se passe autour de vous au lieu de jouer avec votre téléphone portable. Il est bien plus facile de profiter du courant de la vie que de laisser vos émotions reprendre le dessus.
Faites du sport ou de la méditation
Face à votre train-train quotidien, vous n'aurez peut-être pas beaucoup de temps pour sortir profiter de la nature. Mais tout n'est pas perdu. D'autres moyens peuvent vous aider à vous détendre et à gérer votre mal-être à l'étranger. Pourquoi ne pas commencer à faire du sport ? Avoir une activité physique vous permettra non seulement de garder la forme mais aussi d'être de bonne humeur. Grâce au sport, votre niveau d'énergie augmentera et votre sommeil s'améliorera. Ainsi, vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête.
Si vous êtes loin d'être passionné par le sport, la méditation peut être un excellent moyen de vous détendre et de gérer l'anxiété. Comme le sport, la méditation peut aussi avoir des effets significatifs sur votre humeur et vos relations avec votre entourage, vous donnant un meilleur sens de la connexion. Qui plus est, la méditation peut améliorer votre créativité, ce qui vous motivera sans doute à aller encore plus loin dans vos projets personnels ou professionnels.
