Rejoignez des communautés d'expatriés en ligne
Sur les réseaux sociaux, il existe tout un tas d'espaces dédiés aux communautés d'expatriés dans n'importe quel endroit du monde. Facebook ou encore Expat.com, ne sont que quelques-unes de ces ressources.
Vous avez peut-être entendu parler de certains groupes avant de déménager ? Notez-les, enregistrez-les dans votre téléphone, connectez-vous et rejoignez ces communautés sans attendre.
Cet outil vous aidera à vous adapter à un pays inconnu tout en ayant le soutien d'un groupe de personnes vivant la même expérience que vous. Cela vous sera d'une aide précieuse lorsque vous aurez à trouver un médecin, un dentiste, un coiffeur ou encore un matelas. La fonction de recherche vous sera utile tous les jours, au moins pendant vos premières semaines sur place.
Restez connecté avec WhatsApp
Téléchargez WhatsApp et utilisez l'application pour vous connecter aux personnes que vous rencontrez. C'est un outil précieux pour rester en contact et réseauter. L'école de vos enfants proposera surement des groupes de discussion grâce auxquels vous recevrez la plupart des informations sur les horaires, les réunions, les événements, ainsi que les activités extra-scolaires.
Il est probable que vos groupes de fitness aient également des chats configurés pour communiquer. D'un point de vue pratique, cette application sera votre bouée de sauvetage où que vous soyez, car les appels internationaux, les envois de vidéos et de textos y sont entirèrement gratuits.
Discuter avec un vieil ami deviendra peut-être la meilleure partie de votre journée et pourra vous remonter le moral en cas de besoin, afin que vous puissiez rester positif pour vos enfants. Restez connecté aux gens qui comptent pour vous.
Faites du sport
Restez actif, surtout si le sport a toujours fait partie de votre vie. Si vous pratiquez la course à pied, cherchez des voisins qui en font aussi et voyez si vous pouvez vous joindre à eux. Vous pouvez aussi créer un groupe qui se réunit régulièrement.
Si le running n'est pas votre truc, faites des recherches sur les cours et autres activités sportives proposés près de chez vous ou rapprochez vous d'autres parents afin de savoir ce qu'ils aiment faire pour rester en forme. Vous pouvez également consacrer un ou deux jours à la visite des salles de sport et des centres de loisirs de votre région. Cela vous permettra de sortir et de vous recréer un petit cercle d'amis dans votre pays d'accueil.
Si vous vous sentez bien, cela ne pourra qu'impacter positivement votre vie familiale.
Essayez la méditation
Les débuts ne sont pas toujours faciles mais ça vaut le coup d'essayer cette pratique plébiscitée dans le monde entier. Je n'aime pas me concentrer sur ma respiration, mais j'ai trouvé que cela m'aide à me recentrer et à me détendre. Se réveiller tôt avant les enfants est l'occasion idéale pour démarrer l'application Calm ou pour lancer un programme de méditation guidée de votre choix.
Chaque matin, je réserve un temps pour respirer et faire le point sur la journée qui arrive, en accueillant mes pensées et émotions du moment. Peut-être que la méditation de pleine conscience fait déjà partie de votre routine quotidienne. Cette période de transition est le moment idéal pour débuter cette pratique ou la poursuivre si vous la connaissez déjà.
Mangez sainement
Cherchez les marchés bio, les supérettes où vous pourrez trouvez des aliments que vous aimez et si possible frais. Légumes et fruits locaux, du pain d'une boulangerie artisanale et un boucher bio pour commencer.
Il y a une dame au marché pas loin de chez moi qui fait le meilleur pesto aux noix auquel j'ai pu goûter. C'est sain, biologique et efficace pour lutter contre l'inflammation ! Maintenir de bonnes habitudes alimentaires vous aidera à vous sentir mieux. Les aliments sont vos premiers médicaments.
Il ne faut surtout pas s'attendre à vous nourrir des mêmes produits alimentaires que dans votre pays d'origine. Restez flexible et ouvert au changement. Les ananas remplaceront les fraises et les asperges seront remplacées par les aubergines. Gardez l'esprit ouvert et soyez créatif !
N'oubliez pas de prendre soin de vous
Lorsque vous vous installez dans un pays étranger et que vous vous occupez de jeunes enfants, il est impératif que vous preniez soin de vous aussi. Continuez à faire les choses qui vous rendent heureux si vous le pouvez.
Recherchez des personnes qui aiment les mêmes types d'activités que vous pour créer votre sentiment d'appartenance et de communauté. Si vous vous sentez connecté à votre nouvelle vie, vos enfants le sentiront aussi. Montrez-leur que même si le changement est parfois inconfortable, il peut vous aider à grandir.
Les humains ont la capacité de s'adapter et, globalement, améliorer notre créativité et notre flexibilité est toujours une bonne chose. Alors que vous recherchiez la salle de sport parfaite, vous risquez de tomber sur un centre de voile. Vous finirez par faire du paddle le jeudi matin et les enfants auront un camp de voile le samedi. Soyez ouverts aux nouvelles aventures !
N'oubliez pas de prendre soin de vous pour pouvoir prendre soin d'eux.
