Les effets du froid sur votre corps et que faire pour s'en protéger
Dans certains pays comme l'Estonie, le Canada, l'Islande ou encore la Russie, les hivers peuvent durer jusqu'à cinq mois, avec des températures descendant jusqu'à – 40°C ! Certes, le froid permet de jouer dans la neige, de passer Noël avec un paysage blanc immaculé autour de soi et de profiter d'un bon chocolat chaud avec des marshmallows devant un feu de cheminée, mais le froid a aussi des effets néfastes sur votre corps, que vous devez anticiper.
Les troubles affectifs saisonniers ou “blues de l'hiver” : Le terme de “TAS” a été employé pour la première fois au début des années 80 par le psychiatre Sud-Africain Norman Rosenthal, qui après avoir déménagé à New York, a noté que son énergie et sa productivité chutaient pendant l'hiver. Sachez que vous pouvez combattre ces sentiments de faiblesse et mélancolie. Gardez votre corps et votre esprit actifs, rencontrez d'autres expats (bien abrités du froid, cela va de soi, pratiquez vos loisirs favoris...
La grippe : A cause de cette maladie virale contagieuse, vous pouvez finir cloué au lit pendant plusieurs jours. De plus, la plupart des symptômes de la grippe ressemblent à ceux d'un simple rhume, mais la grippe est une maladie bien plus persévérante. Durant les rudes hivers, gardez votre système immunitaire en bonne santé grâce à un régime riche en fruits, légumes, poissons, bouillons et noisettes. De plus, contrez les microbes en vous lavant fréquemment les mains et le visage, les produits nettoyants à base d'alcool sont une bonne alternative, bien qu'il ne faille pas en abuser, des recherches récentes démontrant qu'à force, ces solutions pouvaient affaiblir votre système immunitaire. Les expatriés de plus de 50 ans, ou ceux plus enclins à attraper le virus doivent considérer sérieusement le vaccin.
Maux de gorge et nez qui coule : Habituellement, ce sont les premiers signes annonciateurs d'un rhume. Pour mettre toutes les chances de votre côté, buvez de l'eau, mettez votre paquet de cigarette à l'écart, évitez l'air pollué et les endroits bondés, et n'hésitez pas à suivre les recettes de vos grand-mères (nous en avons tous deux).
L'asthme : Pour les expatriés souffrant d'asthme, vous devez être extrêmement prudents lorsque vous partez vous installer dans un pays froid. Si vous passez trop de temps à l'intérieur, vous serez exposés à la moisissure, aux diverses odeurs et poussières qui peuvent déclencher l'asthme, qui se transforme en crise une fois dehors. Alors un conseil, couvrez-vous le nez et la bouche, et ayez toujours votre ventoline à portée de main.
Douleurs articulaires : Certains d'entre nous peuvent prédire le temps à venir. Magie noire ? Sorcellerie ? Non, ces personnes souffrent malheureusement de douleurs articulaires. Des études ont démontré le rôle que le climat jouait sur l'intensité de la douleur. Donc, si vous êtes expatrié dans un pays froid, ou prévoyez de vous y rendre, et que vous souffrez d'arthrite, gardez en tête que vos articulations aiment la chaleur. En plus de vos vêtements de tous les jours, portez des vêtements moulants, comme des collants, des legging, même lorsque vous êtes à domicile.
Blessures : Ce n'est sûrement pas la première chose qui vient à l'esprit d'un expatrié lorsqu'il part pour vivre dans le grand froid : les hôpitaux reçoivent beaucoup de blessés en hiver : le verglas y est pour quelque chose... Pas besoin cependant de vivre dans la peur, prenez juste des précautions de base. Comme tout le monde, portez des chaussures appropriées, marchez lentement, optez pour des pneus neige, et maintenez une distance de sécurité plus élevée que la moyenne avec la voiture de devant.
Les effets de la chaleur sur votre corps et que faire pour s'en protéger
Les températures élevées peuvent sembler plus attractives et bénéfiques pour notre corps. Le soleil nous procure une abondance de vitamine D. Nous pouvons facilement pratiquer des activités en plein air et les journées nous semblent plus longues. Pourtant, un climat extrêmement chaud peut faire l'effet d'un choc sur le corps humain, surtout pour les expatriés qui ne sont pas habitués aux fortes températures. Voici comment continuer à profiter des bienfaits du soleil sans blesser votre corps.
Épuisement dû à la chaleur : Quand vous avez trop chaud, votre corps va commencer à transpirer. Mais attention à la déshydratation ! Si vous ne rafraîchissez pas votre corps à temps, votre température corporelle va augmenter. Il faut s'attendre alors à avoir des symptômes tels que des maux de tête, des nausées, des vomissements, des crampes musculaires et des excès de fatigue. Évitez de faire de l'exercice durant les heures les plus chaudes de la journée, buvez le plus possible d'eau, portez des vêtements légers et n'ignorez pas les signaux que vous envoie votre corps.
Maladies cardiaques : Les expatriés conscients d'avoir un problème au cœur doivent être extrêmement prudents lorsqu'ils s'installent dans un pays chaud, surtout s'ils viennent d'un pays où le climat est radicalement opposé, et qu'ils ne sont pas habitués à des températures élevées. La déshydratation augmente votre pression sanguine et augmente le rythme cardiaque de votre coeur. Évitez les boissons alcoolisées et caféinées, privilégiez les aliments riches en eau et utilisez l'air conditionné.
Rhume des foins : Le pollen est relâché tôt le matin et flotte dans l'air lorsque les températures grimpent. Lorsque la nuit tombe, et que le climat se rafraîchit, le pollen redescend. Gardez les fenêtres fermées, afin que le pollen n'envahisse pas votre maison , protégez vos yeux, prenez une douche et changez-vous lorsque vous rentrez chez vous.
Les coups de soleil : Le soleil endommage notre peau graduellement. Plus vous avez de coups de soleils, plus le risque de mélanome ou de détérioration de votre ADN est élevé. Donc, selon votre type de peau, la chaleur et la durée de l'exposition, appliquez régulièrement de la crème solaire, couvrez les zones sensibles et limitez les expositions au soleil.
Témoignage : comment un expatrié Mexicain en Angleterre a pu s'adapter au climat ?
Est-ce que le climat anglais vous affecte ?
Évidemment, cela a une influence sur moi. Parfois, je n'ai même pas l'énergie suffisante pour me réveiller et travailler à cause du mauvais temps. La grosse différence est le déséquilibre entre les jours ensoleillés et les jours nuageux. J'adore le climat frais, voir froid, mais le fait qu'ici la plupart du temps il fasse nuageux, ça me rend parfois malheureux.
Est-ce que votre façon de vivre en Angleterre a changé à cause du temps ?
Bien sûr ! A cause de la pluie, du vent et du froid, je pense que je suis en train de perdre ma chaleur naturelle envers les gens, la façon dont j'interagis socialement est vraiment différente ici. J'ai aussi besoin de vêtements spécifiques à chaque saison.
Êtes-vous plus souvent malade en Angleterre ?
Non, en fait ce climat me garde en bonne santé. Au Mexique, la pollution a un impact clair sur notre santé. En Angleterre, la qualité de l'air est bien plus pure, donc mes soucis de santé s'en sont vus considérablement réduits.
Pensez-vous que cela va être difficile pour vous de revenir habiter dans un pays chaud ?
J'arrive parfaitement à m'adapter au climat anglais, même si je continue à ne pas l'aimer. En général, je préfère les pays froids, mais j'adore les vrais changements de saison, un bel hiver suivit d'un été très ensoleillé ! Bien entendu je pourrais facilement revivre dans un pays chaud, mais pas trop tout de même !
Et vous, comment le climat de votre pays d'expatriation vous a t-il affecté ? Donnez nous vos impressions dans les commentaires !
