Medecin à Belgique

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il y a 5 ans

Bonjour à toute et à tous, moi c’est Lilie, je viens juste de m’installer à Belgique, est ce que parmi vous connais des cabinets médicaux plus proche du centre-ville, car je n’arrive pas à dormis la nuit, je crois que s’est à cause du décalage horaire. Merci de votre aide.

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Steffi Craf Nouveau membre

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il y a 5 ans

Bonjour Lilie,
Moi c’est Steffi, je ne viens pas du centre-ville, mais je connais certaines méthodes, car j'ai vécu des prérogatives comme votre situation pour y remédier voici quelque conseil :
• Faites votre horaire régulier pour se coucher
• S’exposer à la lumière pendant la journée
• Synchroniser l’heure locale
• Rendez l'atmosphère de votre chambre comme celle que vous aviez avant pendant quelque semaine
Si cela ne fonctionne pas, prenez de la mélatonine, un médicament qui corrige le sommeil dû au décalage horaire, selon les informations disponibles sur https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter/, mais n'oubliez pas de consulter un médecin.
Bonne chance et bon courage.