Salud - Expat Magazine
Hay un proverbio africano que dice “Para cuidar un niño hace falta una tribu”. Y qué pasa si no hay “tribu"? Traer un hijo al mundo o criarlo en esa lejanía, significa hacer frente a esos mandatos familiares y del grupo social de pertenencia y elegir un camino solitario y de soledad, donde nos enfrentaremos al exilio perpetúo de ser la extranjera mientras creamos un “territorio simbólico, corporal y mental de pertenencia a ese otro/a que ha llegado a la vida”. Entre la soledad, la adaptación y las nuevas responsabilidades, muchas mujeres atraviesan momentos de vulnerabilidad emocional. En este artículo exploramos los principales desafíos psicológicos de la maternidad en el extranjero y las claves para proteger la salud mental en este proceso.
Vivir el embarazo en el extranjero puede deparar algunas sorpresas. Por supuesto, los tratamientos y prácticas sorprenden esencialmente a las expatriadas que descubren estas maneras de hacer o de pensar. Algunas prácticas pertenecen a la tradición. Otras llaman la atención del cuerpo médico. Ejemplo con 5 países y sus maneras de abordar el embarazo.
Expatriarse suele percibirse como una aventura apasionante, una oportunidad de crecimiento personal y profesional. Se deja atrás el país, las referencias, y a veces incluso el idioma, para sumergirse en una nueva cultura y en un entorno desconocido. Este salto al vacío está, con frecuencia, motivado por el deseo de descubrir, triunfar o reinventarse. Pero detrás de esta energía positiva se esconde una realidad más sutil: la de un desequilibrio identitario y emocional. La expatriación no es solo un desplazamiento geográfico; es también un viaje interior, a veces silencioso, que merece ser comprendido y acompañado.
Se dice que más vale prevenir que curar, y este adagio cobra todo su sentido cuando uno se prepara para vivir en el extranjero. Antes de una expatriación, el chequeo médico no es una simple formalidad: es un paso clave para partir con tranquilidad y confianza. Conviene informarse sobre las vacunas exigidas o recomendadas en el país de destino, verificar que los tratamientos habituales sean compatibles con las condiciones locales e incluso anticipar posibles carencias derivadas del cambio de alimentación. En definitiva, una visita al médico antes de la gran partida es el mejor seguro para disfrutar de una expatriación en plena forma.
Dar a luz es una de las experiencias más poderosas y transformadoras que puede vivir una mujer. ¿Hacerlo en el extranjero? Eso añade una capa completamente nueva de emociones y complejidad. Desde afrontar el parto en otro idioma hasta adaptarse a prácticas médicas y cuidados posnatales desconocidos, los padres expatriados suelen ver puesta a prueba su resiliencia y capacidad de adaptación. Entonces, ¿cómo prepararse para este momento crucial mientras se vive en el extranjero y qué aspectos conviene tener en cuenta?
Mudarse a un nuevo país a menudo implica romances fugaces y relaciones serias a largo plazo. Independientemente de si estas relaciones perduran o no, es fundamental que los expatriados protejan su bienestar. Esta medida de protección debe comenzar incluso antes de partir hacia un nuevo país. ¿Cómo puedes cuidar tu salud sexual y reproductiva?
Muchos expatriados que viven en el extranjero no tienen un seguro de salud privado internacional; en su lugar, dependen de la cobertura de salud local. La calidad y suficiencia de esta cobertura pueden variar significativamente de un país a otro. ¿Qué países son conocidos por tener los mejores sistemas de salud?
La persistente presencia de virus invernales nos recuerda que los riesgos para la salud siguen siendo una parte importante de nuestra realidad. Además, el COVID-19 continúa siendo motivo de preocupación y está bajo monitoreo constante por parte de las autoridades sanitarias. ¿Cómo puedes proteger tu salud mientras te preparas para la expatriación? Aquí tienes una guía sobre los virus que están bajo vigilancia actualmente y consejos para los expatriados.
El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) a menudo se conoce como "depresión estacional" y, a veces, de manera más ligera, como "melancolía invernal". Sin embargo, independientemente del nombre que usemos, el TAE puede ser un verdadero problema. Puede hacer que te sientas molesto sin razón aparente, que no tengas energía para nada y causar una variedad de otras interrupciones en tu vida. Para los expatriados, el TAE se complica aún más, ya que probablemente ya estés lidiando con una montaña rusa de emociones que viene con vivir en el extranjero. Entonces, ¿cómo lidiamos con ello?
La menopausia es una parte natural de la vida de una mujer, pero a menudo se enfrenta con silencio e incomodidad en muchas culturas. Para las mujeres expatriadas, el desafío de manejar la menopausia puede agravarse por la ausencia de recursos y sistemas de apoyo familiares. Esto puede dificultar aún más enfrentar los cambios físicos y emocionales. ¿Cuáles son las formas efectivas de abordar esta situación?
Todos somos culpables de estar pegados a nuestros teléfonos y laptops todo el día (¡a veces incluso por la noche!). Para los expatriados, que deben mantenerse al tanto de las noticias en dos países y estar en contacto con sus seres queridos en el extranjero, la tentación de estar crónicamente en línea es aún más fuerte. De vez en cuando, un "detox digital" puede hacer maravillas para tu salud mental. Pero, ¿cómo puedes tomarte un descanso del mundo digital?
Moving abroad can bring about a complex mix of emotions: joy, sadness, discouragement and hope, often all at the same time. How can you manage these contradictory feelings to embrace life in a new country with calm and optimism?
Ajustarse a la nueva comida en el extranjero implica más que superar una barrera psicológica o abrazar un espíritu aventurero. Tu cuerpo puede ser sensible y resistirse a alimentos desconocidos. ¿Cómo puedes cuidar tu salud mientras te adaptas a un nuevo panorama culinario? Aquí tienes algunos consejos.
Cada vez más expatriados están tomando conciencia de la importancia de preservar la salud mental. En lugar de ver la "carrera" y la "salud mental" como fuerzas opuestas, reconocen la importancia del bienestar en el trabajo. Pero, ¿cómo puede trabajar en el extranjero afectar tu salud mental? ¿Cómo puedes prepararte y protegerte mientras trabajas en el extranjero? Vamos a descubrirlo.
Voces de todo el mundo instan a los gobiernos a abordar mejor el sufrimiento de los padres que experimentan un aborto espontáneo. Algunos médicos prefieren el término "pérdida involuntaria del embarazo" en lugar de "aborto espontáneo." Bélgica ha sido noticia recientemente con su reforma, pero muchos países aún están lejos de adoptar medidas similares. ¿Qué deben saber los expatriados si se encuentran en tal situación en el extranjero?
Rara vez consideramos nuestra salud intestinal y nuestra dieta al mudarnos al extranjero. Antes de partir, nuestras mentes están consumidas con los preparativos del viaje. La fase inicial de la vida de expatriado a menudo coincide con un período de luna de miel. Luego viene la adaptación necesaria, donde la vida diaria toma el control. "La Encuesta de Salud Intestinal de los Expatriados: Cómo los Síntomas Pueden Impactar la Vida en el Extranjero", un estudio de Allianz Care, publicado el 29 de mayo, encuestó a más de 3,000 expatriados en todo el mundo y revela el vínculo entre la salud intestinal y la calidad de vida.
Según el primer ministro italiano actual, pronto podría ser posible que los expatriados italianos se beneficien del sistema de salud en Italia mientras viven en el extranjero. De hecho, un proyecto de ley propuesto por el partido Fratelli d'Italia tiene como objetivo permitir esto mediante una contribución anual de 1,500 euros al sistema de salud nacional (SSN).
El Estatuto de la Ciudadanía Española en el Exterior establece diversos derechos para los ciudadanos españoles que residen fuera de las fronteras nacionales. Entre estos derechos, el acceso a la asistencia sanitaria ocupa un lugar destacado, buscando equiparar la atención médica de los residentes en el extranjero con la proporcionada por el Sistema Nacional de Salud en España. En este artículo, exploraremos los detalles de este derecho, quiénes pueden beneficiarse, los procedimientos para su solicitud y renovación, así como los requisitos necesarios.
Haz tu mudanza más fácil con nuestros Guías del expatriado
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