Comprendre et accepter ses émotions et son ressenti
Le meilleur point de départ consiste à reconnaître et à accepter vos émotions telles qu'elles sont. La thérapie comportementale dialectique (TCD) propose d'appliquer l'acceptation radicale dans une situation difficile, une technique qui consiste à reconnaître et à accepter ses sentiments plutôt que les éviter. Concrètement, si vous ressentez le mal du pays et la solitude pendant les vacances, commencez par accepter ces émotions. Ensuite, réfléchissez aux mesures que vous pouvez prendre pour appréhender ces sentiments de façon proactive.
Trouver de nouveaux moyens de communiquer avec vos proches
Si vous vous intéressez aux sondages en ligne sur les congés, vous constaterez que selon nombre d'entre eux, vous n'êtes certainement pas le seul à ressentir de la solitude. Entre 40 et 70 % des personnes interrogées dans ces enquêtes admettent se sentir seules, surtout pendant les grandes vacances. Si vous célébrez les fêtes loin de votre famille et de vos amis, la première chose à retenir, même si cela peut sembler cliché, reste néanmoins utile dans cette situation : vous n'êtes pas seul. Certes, les circonstances de vos célébrations peuvent différer, et vos proches peuvent être à des milliers de kilomètres, mais ce qui importe ici, c'est la distance (et éventuellement le décalage horaire).
Dans une telle situation, vous pouvez simplement trouver de nouvelles façons de rester connectés. Bien que la soirée Zoom ne puisse tout à fait reproduire l'ambiance chaleureuse d'une célébration à la maison, les festivités en ligne ont leurs avantages. Voici quelques idées à appliquer pour vivre des moments festifs vraiment divertissants et mémorables :
- Faites découvrir virtuellement votre nouvel environnement à vos proches ;
- Partagez les traditions et les festivités locales ;
- Organisez un appel vidéo de groupe pendant un repas en commun ;
- Invitez votre famille et vos amis à partager leurs meilleures et pires expériences des fêtes de fin d'année.
N'oubliez pas que, même en vivant à distance, vous n'avez pas à renoncer aux célébrations en famille. Faites preuve de créativité, invitez ceux que vous aimez en organisant un rassemblement unique dont tout le monde se souviendra pendant des années.
Ne culpabilisez pas pendant les fêtes
Les sentiments de mal du pays, de solitude et d'incertitude qui précèdent les fêtes sont souvent liés aux attentes. On attend de vous que vous passiez un bon moment pendant cette période. Les publicités à la télévision, les films de Noël et les décorations des centres commerciaux peuvent vous faire croire que vous devez impérativement organiser quelque chose de grandiose pour les fêtes de fin d'année. Partout où vous irez, les gens vous interrogeront sur vos projets de Noël.
Faites de votre mieux pour ne pas laisser tous ces facteurs gâcher votre journée. Même si vous n'avez rien de spécial prévu pendant les vacances d'hiver, vous pouvez en tirer profit. C'est peut-être le moment de ralentir, de passer la journée avec vous-même, d'économiser de l'argent (que vous auriez autrement dépensé en célébrations et en cadeaux) !
Concentrez-vous sur ce que vous avez
Pratiquez la gratitude en accordant de l'importance aux aspects positifs de votre situation actuelle. Reconnaissez les expériences uniques que vous vivez, les nouvelles amitiés que vous nouez, les découvertes de nouvelles destinations, et surtout, réalisez que vous êtes indépendant et épanoui ! Sans pour autant ignorer votre nostalgie, équilibrez-la en appréciant le moment présent. Adoptez les nouvelles traditions et cultures que vous découvrez. Cette perspective peut apporter un sentiment d'accomplissement et de joie, atténuant ainsi celui de solitude.
Créez vos propres traditions
Profitez de l'occasion unique de vivre à l'étranger pour instaurer vos propres traditions. C'est une manière efficace de contrer le mal du pays et la solitude. Que ce soit en explorant les coutumes locales, en organisant un repas festif avec des amis de différentes cultures, ou en consacrant du temps à un rituel personnel tel qu'une promenade de réflexion ou la rédaction d'un journal spécial, la création d'une nouvelle tradition peut insuffler une nouvelle énergie et une signification renouvelée aux fêtes de fin d'année.
Demandez des colis à votre famille ou envoyez-les vous-même
Recevoir un colis rempli d'objets familiers de chez soi peut apporter un grand réconfort lorsque vous êtes à l'étranger. N'hésitez pas à demander à votre famille de vous envoyer, pendant les fêtes, un colis contenant vos en-cas préférés, des photos ou de petits souvenirs. Souvent, nos souvenirs sont constitués de détails, et parfois, une barre de chocolat préférée ou une vieille photo peut suffire à créer une atmosphère festive.
D'autre part, assemblez et envoyez des colis à la famille et aux amis restés au pays. C'est une manière réfléchie de maintenir le contact et de partager vos nouvelles expériences avec eux, favorisant ainsi un sentiment de proximité malgré la distance.
Offrez-vous un cadeau
Si l'envoi d'un colis à vos amis et à votre famille n'est pas une option, prenez les choses en main et offrez-vous un cadeau. Après tout, qui vous connaît mieux que vous-même ? Organisez une séance de shopping en ligne ou en magasin pour vous occuper. N'hésitez pas à partager cette idée avec vos nouveaux amis et allez plus loin en leur proposant une virée shopping avant les fêtes.
Planifiez une escapade en solo
Si vous avez du temps libre pendant les fêtes, c'est peut-être l'occasion idéale de passer du temps avec vous-même. Planifiez une escapade en solo, profitez d'un séjour dans un bon hôtel, offrez-vous un buffet international ou une journée au spa, et explorez d'autres idées qui vous tiennent à cœur. Il se peut qu'à l'avenir, en raison du travail ou des études, vous ayez rarement l'occasion de disposer du temps et de la liberté nécessaires pour organiser des fêtes de fin d'année qui vous ressemblent vraiment. Alors, saisissez l'opportunité de personnaliser cette période, ou du moins une partie. Mieux encore, élaborez une liste des choses que vous avez toujours voulu faire et auxquelles vous n'avez jamais eu le temps de vous consacrer. Utilisez cette liste comme base pour planifier vos fêtes en solo.
Donnez en retour
Participez bénévolement à une cause qui vous tient à cœur vous apportera tout le réconfort dont vous avez besoin en cette période propice au mal du pays et à la solitude. En donnant du temps, par exemple, aux personnes dans le besoin, vous ressentirez naturellement un sentiment d'amour et de fierté. Cela renforcera également l'importance d'apprécier ce que vous avez et pourra vous connecter avec des personnes partageant vos valeurs.
L'engagement dans un projet caritatif incarne l'esprit des fêtes. Pensez à contribuer activement à votre communauté, que ce soit en assistant les moins fortunés dans leurs courses pour le repas de Noël ou en offrant votre temps dans un refuge pour animaux local.
En résumé
Au fil de l'avancée des fêtes de fin d'année, accueillez pleinement vos émotions. Une fois que vous aurez pris conscience de ce que vous ressentez, vous pourrez élaborer des outils et des mécanismes d'adaptation pour améliorer votre bien-être émotionnel.
Profitez des opportunités pour faire du bénévolat, cultivez la gratitude et n'hésitez pas à solliciter de l'aide en cas de besoin. En prenant ces initiatives proactives, vous transformerez votre expérience à l'étranger en une période d'évolution personnelle, de joie et de liens significatifs.
