Ayuda para saber lo que hacer y cómo

Hola, mi nombre es Carlos y voy a estar en Panamá por 1ª.vez, durante 1 mes; llego ahora en setiembre, entonces por favor preciso de ayuda para saber lo que hacer y cómo. Tengo que quedarme en un edificio Bariloche, calle 5ª. A, el Cangrejo. ¿Dónde es mejor comprar alimentos para cocinar, donde comer que sea BBB (bueno, bonito y barato), y para viajar en la ciudad que es mejor? Tal vez tenga que conversar con abogados por tema migración, es eso necesario o no? Si así fuera, conocen a algun abogado, que no sea muy terrible? Voy a comprar un número de celular, cual es la mejor compañía de celulares? ¿que puede ser peligroso? ¿Qué tengo que evitar? Agradezco mucho toda AYUDA pues estoy perdido como ciego en tiroteo. Gracias gente.