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Le yoga : un esprit sain dans un corps sain

  • Yoga
Paroles d'expert
Publié il y a 3 mois

Après avoir vécu en Europe et en Asie, c'est finalement à l’Ile Maurice que Nathalie a décidé de poser ses valises. Elle y vit depuis maintenant deux ans et enseigne le yoga aux Mauriciens comme aux expatriés. A l'occasion de la Journée internationale du yoga, Expat.com vous propose de faire une incursion dans la vie d'une spécialiste des arts martiaux et du yoga. Retrouvez ses conseils pour vivre seinement.

Bonjour Nathalie, peux-tu te présenter et nous parler de ton parcours ?

Namasté. J'ai la double nationalité mauricienne et luxembourgeoise. Je suis née et ai grandi en Belgique. J'ai aussi vécu de nombreuses années dans différents pays d'Europe, ainsi qu'en Asie. Cela fait à présent deux ans depuis que je me suis installée à l’Ile Maurice.

Qu'est-ce qui t'a attirée vers l'Ile Maurice ?

J'avoue que j'y ai longtemps pensé. L’Ile Maurice m'a toujours attirée en raison de mes origines. J'avais besoin de me ressourcer, d'un retour à mes racines. Après mûre réflexion, j'ai finalement décidé de franchir le cap, et me voici !

Qu'apprécies-tu le plus à l'Ile Maurice ?

Pour reprendre la citation du célèbre écrivain américain, Mark Twain, « Dieu créa d'abord l’Ile Maurice, puis le paradis ». Je confirme ! L’Ile Maurice possède de magnifiques paysages à en couper le souffle. Au delà des clichés du ciel, du soleil et de la mer, le pays regorge de mille et une merveilles qui n'attendent qu'à être explorées : parcs, réserves naturelles, cascades, forêts, et bien plus encore !

Comment t'es-tu initiée au yoga ? Quel type de yoga enseignes-tu ?

A l'origine, je maîtrise les arts martiaux ! Je me suis initiée au yoga comme un complément aux arts martiaux. J'ai ensuite approfondi mes connaissances lorsque je souffrais de blessures lors des séances d'arts martiaux. J'ai vite compris que ces deux disciplines avaient pas mal de points en commun : les deux nécessitent concentration, équilibre, force, flexibilité, maîtrise de la respiration, pour n'en citer que quelques uns.

Pour ma part, je pratique le Yoga Vinyasa aussi connu comme le Vinyasa Flow. Il s'agit d'une séquence gracieuse où le mouvement du corps se fait en coordination avec le souffle d'une posture à l'autre. Aucune des pratiques du Vinyasa ne se ressemble. L'intensité de chaque mouvement peut varier d'une séquence douce et introspective à une séquence forte et stimulante. Il y a toujours un mouvement et une posture précis pour chaque moment, où que vous soyez.

Quels sont les bienfaits du yoga dans notre vie quotidienne ?

Dans son ouvrage « Yoga Sutra de Patanjali », écrit il y a environ 2 000 ans et qui est toujours considéré comme étant l'un de piliers de la philosophie classique du yoga, le sage indien Patanjali décrivait les 8 composantes essentielles du yoga :

Yama : disciplines morales et éthiques

Niyama : habitudes vertueuses et observances

Asana : postures physiques

Pranayama : régulation consciente de la respiration, et le contrôle de Prana (force de vie)

Pratyahara : retrait des sens

Dharana : concentration, introspection

Dhyana : contemplations, méditations abstraites

Samadhi : l'Union, le Tout Harmonieux.

Yoga

De nos jours, la plupart des gens qui pratiquent le yoga se concentrent principalement sur la troisième composante, Asana qui se définit par une séquence de postures physiques visant à purifier le corps et lui donner la force physique et l'endurance nécessaires pour de longues périodes de méditation.

Cette pratique a de nombreux bienfaits, dont l’amélioration de la santé cardiovasculaire, tout en vous donnant plus d’agilité, de force et un meilleur équilibre. Sur un plan plus approfondi, la pratique des Asana permet également de calmer l'esprit et de mieux comprendre l'essence intérieure de l’être, d'explorer et de contrôler ses émotions, sans oublier la concentration, la foi et l’unité entre les aspects physique et éthérique du corps. Une pratique régulière du yoga vous aidera ainsi à retrouver le bien-être, la tranquillité d'esprit, et une meilleure santé physique et mentale.

Une fois que l'on commence à découvrir ces 8 composantes, l'on arrive à revoir et réadapter son comportement vis-à-vis du monde extérieur, ce qui nous aide à atteindre une meilleure concentration interne jusqu'à ce qu'on parvienne à obtenir le Samadhi (traduit par la libération ou l'illumination).

Existe-t-il des mythes sur le yoga auxquels l'on de devrait pas croire ?

En général, les gens croient qu'ils doivent faire preuve de souplesse en pratiquant le yoga. Comme je l'ai indiqué plus haut, il ne s'agit pas vraiment de flexibilité mais plutôt de l'harmonie entre le corps, l'esprit et l’âme. Les différents mouvements s’enchaînent de manière à vous permettre de maintenir le flux d’énergie dans votre corps plutôt que de créer de belles postures pour vous faire prendre en photo et les poster sur Instagram ! Chacun de nous possède un corps beau et unique. Il faut l'aimer tel qu'il est et en prendre soin.

Selon toi, qu'est-ce qui rend le yoga si universel et attrayant ?

La pratique du yoga représente l'occasion de se détendre et s'offrir de véritables soins physiques, mentaux et/ou spirituels. Une pratique régulière vous permettra de développer votre force et flexibilité, vous permettant de retrouver le bonheur et une meilleure santé, et de renouer votre esprit et votre corps en un ensemble conscient et en amélioration constante.

De plus, chacune des postures a une version débutante et une autre avancée. N'importe qui peut commencer par le niveau débutant, quelle que soit sa capacité. En revanche, les postures avancées peuvent être vraiment très difficiles, même pour ceux ayant déjà une très bonne maîtrise.

As-tu, parmi tes initiés, autant de Mauriciens que d’expatriés ? Quel est leur profil, d'une manière générale ?

De nos jours, l'on trouve de plus en plus de classes de yoga, dans le centres communautaires ou au niveau des municipalités. En ce qui me concerne, la moitié de mes élèves sont des Mauriciens et l'autre moitié des expatriés. Il y a, bien sûr, un plus grand nombre de femmes que d'hommes. Je suis également ravie que les hommes commencent à s'y intéresser davantage. Certains d'entre eux viennent même en classe régulièrement.

Que penses-tu du mode de vie à l’Ile Maurice ? Est-il sain pour l’âme et le corps ?

L’Ile Maurice a beaucoup à offrir si vous souhaitez profiter d'une bonne santé. La nature est omniprésente et différentes activités, notamment la nage, la plongée ou d'autres sports nautiques, ou encore les treks et randonnées, sont facilement accessibles. L'on trouve également, très facilement, des plats végétariens, ainsi que des sites de permacultures et des produits bio. Dans tous les cas, cela ne tient qu'à vous de manger sain pour avoir une vie saine.

Quels sont tes endroits préférés pour le yoga à l’Ile Maurice ?

Il n'y a pas de meilleur endroit pour pratiquer le yoga qu'une plage tranquille au lever ou au coucher du soleil. Cela n'a pas de prix !

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